Wenn Emotionen hochkochen: Deeskalation in Echtzeit
Starke Gefühle kommen in Wellen. Wer 90 Sekunden bewusst atmet, benennt, was ist, und keine verletzenden Worte ausspricht, verhindert irreparable Schäden. Üben Sie das lautlose Zählen und teilen Sie, ob danach neue Worte möglich wurden, die vorher undenkbar waren.
Wenn Emotionen hochkochen: Deeskalation in Echtzeit
Pausen sind kein Weglaufen, sondern ein Werkzeug. Vereinbaren Sie vorab Dauer, Ort und einen klaren Rückkehrzeitpunkt. Notieren Sie in der Pause Bedürfnisse, nicht Argumente. Berichten Sie, wie eine Mini-Pause Ihnen half, mit Würde zurückzukehren und den roten Faden wiederzufinden.